Dipl.-Psychologin Romina Graßmann | Berlin Prenzlauer-Berg | +49(0)15156967519 | kontakt@die-beziehungspraxis.com


Selbstliebe und Selbstmitgefühl - Sich vertrauen - Beziehungen stärken
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SELBSTLIEBE – WANN, WARUM UND WIE SIE IHNEN HILFT


WANN  SELBSTLIEBE HILFREICH IST

IHR LEIDEN HÖRT NICHT AUF?

``ich liebe mich und darf Fehler machen.``

Haben Sie etwas oder jemanden verloren und der Schmerz hört nicht auf? Leiden Sie schon lange, weil Ihnen etwas Bedeutsames nicht geglückt ist? Glauben Sie dass Sie ihr Leben lang einsam sein werden?

 

BESONDERS HÄUFIG BERICHTEN BETROFFENE KLIENTEN VON DIESEN QUÄLENDEN GEDANKEN:

 

• „Ich bin Schuld.“

• „Ich bin zu kompliziert.“

• „Ich darf mich nicht so klein fühlen.“

• „Hätte ich besser aufgepasst, dann wäre mir das nicht passiert.“

 

Wenn Sie diese Sätze von sich kennen, dann reagieren Sie auf schwierige Situationen mit Ärger, mit Widerstand gegen ihre Gefühle oder mit Schuldgefühlen. Und ehe Sie es sich versehen, fühlen Sie sich noch schlechter – hoffnungslos, verzweifelt und ganz allein in ihrem Schmerz.

 

SELBSTLIEBE IST DIE LIEBEVOLLE ANTWORT AUF DEN EIGENEN SCHMERZ

 

Selbstliebe schützt davor, uns zu verurteilen, zu verzagen oder unsere Wünsche und Ziele aufzugeben, wenn wir durch schwierige Zeiten gehen.

WARUM SELBSTLIEBE HILFT

SELBSTLIEBE LINDERT MIT MITGEFÜHL UND FÜRSORGE DEN EIGENEN SCHMERZ

Die meisten von uns gehen mit sich selbst weit weniger mitfühlend und liebevoll um, als sie es mit anderen Menschen tun. Kritische und strenge Stimmen in uns machen uns in diesen Momenten glauben, dass wir nicht richtig seien und fördern Gefühle von Scham, Schuld, Ärger, Verzweiflung oder Depression, gegen die wir uns dann wehren und damit verhindern, dass wir zur Ruhe kommen und Trost finden. Selbstliebe meint, dass wir für uns Selbst bei Kummer und emotionalem Schmerz so liebevoll und umsorgend da sind, wie wir es natürlicherweise für einen geliebten Freund oder Partner wären, den wir trösten wollen.

 

SELBSTLIEBE LÖST INNERE WIDERSTÄNDE GEGEN EIGENE GEFÜHLE AUF

 

Unser oftmals unbewusstes innerliches Bestreben, schmerzhafte Gefühle wie Traurigkeit, Einsamkeit o.ä. loswerden zu wollen, führt meist dazu, dass diese Gefühle größer und längerfristig zu uns zurückkommen. Denken Sie nur mal an eine Nacht, in der Sie mit aller Macht Ihre Schlaflosigkeit beenden wollten. Wahrscheinlich werden Sie erfahren haben, dass Sie dann besonders schlecht geschlafen haben. Selbstliebe ist das Gegenteil von „Loswerden Wollen“. Selbstliebe akzeptiert den Kummer erstmal so wie er ist und umhüllt und hält all die damit verbundenen schwierigen Gefühle genau solange, bis sie von alleine gehen.

 

SELBSTLIEBE WIRKT MOTIVIEREND

 

Unsere Tendenz auf missglückte Umstände mit strengen oder kritischen Worten zu reagieren, wirkt demotivierend. Dies verhindert, dass wir einen neuen Versuch wagen etwas zu verändern oder etwas durchzuhalten. Selbstkritik nach schwierigen Situationen untergräbt in der Regel das Selbstvertrauen und führt dazu, dass wir in schwierigen Situationen stecken bleiben. Selbstliebe hilft uns dabei zu heilen, unsere Wünsche und Ziele zu bewahren und nicht zu verzagen, wenn wir durch schwierige Zeiten gehen.

WIE DER TRAININGSKURS IN SELBSTLIEBE HILFT

SELBSTLIEBE (KENNEN) LERNEN

„Man muss sich sicher und kompetent fühlen, wenn man mit einem ersten Schritt liebevoll auf den eigenen Schmerz zugehen will.`` Christopher Germer

Selbstliebe, auch Selbstmitgefühl (mindful self compassion) genannt, ist eine emotionale Fertigkeit, die jeder durch einfache Übungen erlernen kann – sogar Menschen, die nur wenig Zuneigung in ihrer Kindheit erfahren haben oder denen es schwer fällt, freundlich zu sich zu sein. Der Trainingskurs in Selbstliebe basiert auf dem Erfolgsprogramm des achtwöchigen, achtsamkeitsbasierten MSC-Programms der amerikanischen Psychotherapeuten Kristin Neff und Christopher Germer. Wenn Sie mehr erfahren möchten, wie wie Sie mit anderen Menschen zusammen auf eine mitfühlende Art die liebevolle Kontaktaufnahme zu Ihrem Inneren erlernen und kultivieren können, dann finden Sie hier mehr zu den Inhalten des Trainingskurses in Selbstliebe (Mindfulness Self Compassion).

Wenn Sie denken dass sich ein Trainingskurs in Selbstliebe für Sie lohnt, Sie offene Fragen klären oder einen telefonischen Termin vereinbaren wollen, dann können Sie sehr gerne Kontakt zu mir aufnehmen.

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